Schlafmangel und Kaffee verderben den Appetit

Nach einer kurzen Nacht ist mein Magen immer sehr sehr empfindlich. Meist habe ich morgens dann auch nicht den üblichen Appetit. Wer jetzt zu Kaffee greift macht gleich den nächsten Fehler. Koffein wirkt nicht nur aggressiv für deine Magenschleimhaut, sondern es  hindert deinen Körper auf verschiedene Weise am Zunehmen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Koffein, die Fettverbrennung steigert. Dies ist vermutlich auch der Tatsache zu schulden, dass das Koffein den Blutdruck, den Herzschlag und auch den Stoffwechsel anregt. Wer nun unbedingt eine Koffein-Alternative zu sich nehmen muss, dem empfehle ich Teein. Es ist sozusagen der Koffein bei Tees. Die Wirkung entfaltet sich eher langsamer, was für den Kreislauf angenehmer ist. Ein Tee, der eine Wirkung wie ein Espresso hat ist der Matcha Tee. Er schmeckt ein bisschen nach Algen. Mit ein wenig Honig und veganer Milch kann man daraus jedoch einen leckeren Tee zaubern. Auch auf Teein würde ich jedoch nur während des „Mittagstiefs“ zurückgreifen; da ist mein Magen dann nicht mehr so empfindlich.

Morgens brauche ich aber in der Regel gar kein Teein. Häufig hilft warmes Wasser, um den Kreislauf auf natürliche Weise in Schwung zu bringen und wach zu werden. Ich trinke daher jeden Morgen ca 0,7L warmes Wasser; idealerweise an der frischen Luft.

Appetit und Schlafmangel

Falls der Appetit immer noch nicht wieder da ist empfehle ich dir ein Schluck Enziantee zu trinken und deine Gedanken auf ein leckeres Frühstück zu lenken. Diese Gedanken sollen die Speichselproduktion und somit deinen Appetit anregen. Wenn das alles nichts hilft und mein Magen immer noch ganz verstört ist, dann lasse ich ihn meist in Ruhe. Manchmal dauert es auch ein bis zwei Stunden bis der Appetit kommt. Früher hatte ich in solchen Momenten das Frühstück ohne Appetit gegessen. „Dies brachte das Fass schließlich häufig zu Überlaufen“. Der Appetit blieb als Folge den ganzen Tag weg.

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Viel Erfolg und Ausdauer auf dem Weg zum Ziel,

Chris von “Potenzial Gesundheit“, Deiner Seite zum Thema gesund zunehmen.