Kalorienüberschuss durch Shakes

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Während früher hauptsächlich Body Builder zu Flüssignahrung gegriffen haben, ist es mittlerweile weit verbreitet sich Shakes selbst zu mixen. Es gibt Shakes zum Entgiften, es gibt Shakes zum Abnehmen und es gibt Shakes zum gesund Zunehmen. Shakes haben gegenüber fester Nahrung eine menge Vorteile. Ein Shake kann mit beliebig vielen, unterschiedlichen Zutaten zubereitet werden und bietet daher eine abwechslungsreiche Geschmacksvielfalt. Neben Obst und Gemüse(!) kannst du auch Eiweiss und Superfood Pulver verwenden. Dieses kannst du problemlos beimischen, ohne dass es stark den Geschmack verfälscht.

Vorteile der Flüssignahrung

Das Beimischen von Pulvern hat im Allgemeinen den Vorteil, dass du eine höhere Nährstoffdichte erreichen kannst. Was dann häufig nach einem leckeren Dessert aussieht und schmeckt ist in Wahrheit oft ein hochkalorischer Super(Food) Shake. Perfekt um gesund zunehmen zu können. Weitere Vorteile des Shakes ergeben sich aus seiner flüssigen Konsistenz. Während sich bei einer festen Mahlzeit durch das Zerkauen der Speise Stück für Stück ein Sättigungsgefühl anbahnt, so kann durch das Trinken der Flüssignahrung dieses gehemmt und verzögert werden werden. Dennoch empfehle ich dir auch beim Trinken deines Shakes Kaubewegungen zu machen. Der dadurch entstehende Speichel setzt nämlich ein Enzym frei, das dem Magen hilft, Kohlenhydrate aufzuspalten.

Im Magen angekommen kann die Flüssignahrung ohne großen Zeit- und Energieaufwand sofort verdaut werden. Die Zersetzung einer festen Speise hingegen kostet den Körper viel mehr Zeit und Energie.

Versuche täglich mindestens einen Shake zu trinken. Mir geht es oft so, dass ich erst mit Kochen anfange, wenn der Hunger schon da ist. Früher hatte ich immer meinen Magen knurren lassen bis das Essen fertig war. Doch Menschen, wie du und ich, die gesund zunehmen möchten, müssen nicht unnötig fasten. Mittlerweile mixe ich mir einfach schnell einen Shake. Dieser stillt meinen kleinen Hunger und versorgt meinen Körper mir einer flüssigen „Extraportion“. Nur durch Shakes habe ich es geschafft einen Kalorienüberschuss zu erzeugen, der wiederum unerlässlich ist wenn man gesund zunehmen möchte.

Potenzial Gesundheit Shop

Im Shop findest du eine ganze Menge an verschiedenen Pulvern, die du deinem Shake beimischen kannst. Ebenso gibt es auch schon fertige Flüssignahrung, wie Fresubin, wenn es mal schnell gehen muss, oder man nichts parat hat.

Viel Erfolg und Ausdauer auf dem Weg zum Ziel,

Chris von “Potenzial Gesundheit“, Deiner Seite zum Thema gesund zunehmen.